Vidurių užkietėjimas arba obstipacija yra dažna liga, kuria serga įvairaus amžiaus žmonės. Jai būdingas sunkumas tuštinantis, retas tuštinimasis arba kietos ir sausos išmatos. Nors dažnai tai nėra rimta sveikatos būklė, ji gali būti nemaloni ir net skausminga. Šiame straipsnyje atsakysime į klausimą: „Kas greitai laisvina vidurius?“, aptarsime vidurių užkietėjimo priežastis, jo simptomus ir įvairias gydymo galimybes, kurios gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir paskatinti reguliarų tuštinimąsi.
Vidurių užkietėjimas – priežastys ir simptomai
Vidurių užkietėjimas yra būklė, kai žmogus turi sunkumų atliekant tuštinimąsi. Tai gali būti susiję su įvairiomis priežastimis, įskaitant mitybą, fizinį aktyvumą, stresą, vaistus ir ligas.
Viena iš pagrindinių priežasčių yra neveiksminga virškinimo trakto funkcija, kuriai gali turėti įtakos mityba ir fizinis aktyvumas. Mažas skaidulų kiekis ar nesveika mityba gali sukelti vidurių užkietėjimą. Taip pat gali būti susijęs su sėdimu gyvenimo būdu arba ilgu lovos poilsiu.
Kitos priežastys gali apimti vaistų šalutinį poveikį, ypač skausmą malšinančius vaistus, taip pat hormoninius sutrikimus, vandens trūkumą organizme ir stresą.
Vidurių užkietėjimo simptomai gali apimti sunkumą atliekant tuštinimąsi, retas išmatas, skausmą ir diskomfortą, pilvo pūtimą ir net pykinimą. Gali būti ir kitų simptomų, priklausomai nuo priežasties, tačiau labiausiai paplitęs simptomas yra sunkumai atliekant tuštinimąsi.
Jei vidurių užkietėjimas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas ar yra kartu su kitais simptomais, pavyzdžiui, kraujavimu iš išangės, skausmu ar apetito praradimu, būtina kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali nustatyti priežastis ir pasirinkti tinkamą gydymą.
Kas greitai laisvina vidurius?
- Vartokite naturalius vidurius laisvinančius vaistus: vienas geriausių būdų sumažinti vidurių užkietėjimą – vartoti natūralius vidurius laisvinančius vaistus. Stiklinėje vandens galite sumaišyti šaukštelį citrinos sulčių ir pusę šaukštelio medaus. Citrina stimuliuoja žarnyną ir padeda pašalinti toksinus, o medus veikia kaip lengvas diuretikas. Arba vietoj medaus galima vartoti žiupsnelį druskos, nes joje gausu magnio, kuris skatina žarnyno susitraukimus.
- Išbandykite Triphala miltelius: tai trijų džiovintų vaisių mišinys, pasižymintis antibakterinėmis, priešgrybelinėmis ir antiparazitinėmis savybėmis. Jį lengva vartoti – tiesiog sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį Triphala miltelių su šiltu vandeniu ir išgerkite vakare. Po to nieko nevalgykite.
- Sutepkite žarnyną: kad būtų lengviau tuštintis, svarbu sutepti žarnų sieneles. Tai galite padaryti naudodami pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų arba lydytą Ghi sviestą. Taip pat gali padėti ricinos aliejaus gėrimas prieš valgį, tačiau jis turi stiprių vidurius laisvinančių savybių.
- Gerkite geriamosios sodos tirpalą: sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį valgomosios sodos su ketvirčiu stiklinės šilto vandens. Reaguodama su skrandžio rūgštimi, ji skatina žarnyno veiklą ir malšina rėmenį bei lengvą skrandžio skausmą.
- Vartokite vidurius laisvinančių vaistų: jei natūralios priemonės nepadeda, gali tekti vartoti vidurius laisvinančių vaistų. Vidurių laisvinamieji vaistai yra vaistai, kurie padeda suminkštinti išmatas arba skatina tuštinimąsi. Tačiau svarbu juos vartoti tik taip, kaip nurodyta, ir vengti per didelio vartojimo. Per didelis vidurius laisvinančių vaistų vartojimas gali sukelti priklausomybę ir pakenkti žarnynui.
- Išbandykite žvakutę: jei reikia nedelsiant palengvinti vidurių užkietėjimą, galite apsvarstyti galimybę naudoti žvakutę. Žvakutės yra mažos kulkos formos tabletės, kurios įterpiamos į tiesiąją žarną, kad paskatintų tuštinimąsi. Jos veikia greitai ir gali padėti per kelias minutes. Tačiau, kaip ir vidurius laisvinančius vaistus, svarbu juos naudoti tik taip, kaip nurodyta, ir vengti per didelio vartojimo.
Kiti vidurių užkietėjimo gydymo būdai
- Padidinkite skaidulinių medžiagų suvartojimą: vienas iš veiksmingiausių vidurių užkietėjimo mažinimo būdų – padidinti skaidulinių medžiagų suvartojimą. Skaidulos yra būtinos, kad išmatos išliktų minkštos ir birios, todėl lengviau pasišalina. Skaidulų kiekį galite padidinti valgydami vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus ir ankštines daržoves. Suaugusiesiems rekomenduojama per parą suvartoti apie 25-30 g skaidulinių medžiagų. Tačiau svarbu skaidulinių medžiagų suvartojimą didinti palaipsniui, kad išvengtumėte pilvo pūtimo ir dujų.
- Gerkite daugiau vandens: gerkite daugiau vandens, kuris gali padėti suminkštinti išmatas ir paskatinti tuštinimąsi. Dehidratacija gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl svarbu per dieną išgerti bent aštuonias stiklines vandens. Jei esate fiziškai aktyvus arba gyvenate karštame klimate, gali tekti gerti daugiau vandens.
- Reguliariai mankštinkitės: mankšta gali padėti stimuliuoti žarnyno raumenis ir paskatinti tuštinimąsi. Net lengvi pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas ar joga, gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Stenkitės bent 30 minučių per dieną užsiimti fizine veikla.
Apibendrinant galima pasakyti, kad vidurių užkietėjimą galima palengvinti ne vienu būdu. Vis dėlto svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą, valgyti subalansuotą maistą ir kreiptis į gydytoją, jei vidurių užkietėjimas nepraeina arba jį lydi kiti simptomai.
